健身千万别喝饮料 运动饮料也在黑名单中 运动饮料是具有调节人体电解质的含糖饮料,是为从事剧烈运动的运动员所设计。它不仅能补充水分,同时还能更好地促进电解质恢复平衡、补充能量,让运动员表现更出色。但对于不常运动的人来说,运动饮料却不适合经常饮用。
长时间运动者需补充运动饮料
长时间的运动,身体急需补充的是水分与能量,才能够避免产生脱水与低血糖。能量的来源主要是碳水化合物,固态食物或碳水化合物浓度太高的饮料,会延缓胃的排空速度,不利于吸收,反而可能造成恶心、腹泻。而运动饮料的碳水化合物浓度不会影响胃的排空,可使水分与糖类能迅速被小肠吸收。如果运动时,每15分钟能补充200 ㏄的运动饮料,就足以应付剧烈运动的需求。此外,运动饮料中的钠离子还能帮助体内水分的储存,避免流失太多。正在练着肌肉的你,是不是很想让肌肉变得结实一些呢?因为肌肉结实一些,少不容易松弛下来嘛。这里有个好方法哦,就是喝牛奶。牛奶应该是世界上有利于肌肉生长的食物了。牛奶中蛋白质包括乳清蛋白和酪蛋白,这两 相信大多数人都是通过健身来瘦身的,那想要瘦身就要定好健身饮食计划,那要怎样来定制好健身健康饮食计划呢?下面跟着小编一起来看看吧! 水是基本的运动饮料,它能补充我们在运动中流失的大量体液,基本上没有什么比水更加安全可靠,如果你不确定运动的时候喝什么好,那么就选矿泉水或者凉白开都不会错。气泡水的二氧化碳能促进血液新陈代谢,对于运动 我们都知道想要身体健康除了运动以外还要注意饮食,不管是健身还是减肥,适当的饮食管理是很好的辅助手段。你们知道自己在大量锻炼之后该吃什么吗? 健身期间要注意饮食习惯才能有效保持好身材,在饮食期间要怎样注意饮食料理的问题呢?下面我们一起来看看健身期间要怎样注意饮食调理吧!
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